多给自己一点积极的力量

夏暑燥热夜空，晨曦染红树梢。这里是高三，这一年，将成为你的奋斗之时，那一刻，也是我们的荣耀之日。去年，市一中迎来了建校以来最大的高考胜利，庆祝胜利的烟花划过沉沉的夜幕，成功的喜悦还未消退。但成功与喜悦毕竟是属于老高三的，未来的辉煌还需我们自己去创造。带着这份憧憬与责任，我们已经悄悄迎来了属于自己的高考之路。

然而，距离2017年高考还有一个月的时间，复习几近尾声，但有些同学却经受着压力与烦躁的煎熬：心理压力大，静不下心，胡思乱想，复习无法深入。很多同学倍感困惑，为此，我们给同学们几点建议：

第一、正确认识高考。

把高考看得轻一点，高考只是一种出路，影响一个人成功的因素很多，它包括个人的乐观、自信、善良、合作等美好的品质。这些素质不是上上大学就可以培养出来的。高考不过此，没什么大不了的，我们要从内心藐视高考。正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。伟大哲学家奥修说过：人的一生是发现自己的一生。当你还不知道自己真正想做什么、能做什么的时候，把正在做的事当成唯一重要的事全力以赴去做，在做的过程中你就会有机会发现你自己。当有一天，你发现了你自己，真正想做什么，能做什么时，你将开发你最大的潜能，创造人生最大的价值，并从中找到人生的乐趣。让时间来证明一切吧。把高考当成目前唯一重要的事全力以赴去做，成功一定属于你！

第二、树立自信，微笑面对。

人都有趋利避害的本能，对于未知或是看不见的事情，总是会特别恐惧。就像刚学骑自行车时一样，在父母的保护下我们可以勇敢地往前骑，等我们顺利地骑了很远时，猛然发现父母早已松开了手，在惊恐之中，本来骑得很好的我们却重重地摔了下来。所以不自信的本质就是恐惧，对困难的恐惧，对他人负面评价的恐惧，对不明朗未来的恐惧等等，这会令我们畏手畏脚，缺乏挑战的勇气，好的机会当然与你失之交臂了。所以我们要敢于尝试，敢于自嘲，敢于拿自己的弱点说事，敢于放下自己廉价的自尊等等。

第三、珍惜时间，提高效率。

人不可能把握住每一分每一秒的，每个人都会或多或少地浪费一些时间。所以关键在于看谁浪费的时间相对较少。过去的已经过去了，为过去的事情而浪费现在宝贵的时间那才是犯罪。忘了过去，立刻行动，珍惜时间，把握住现在，你就能赢得未来。所以过去的就让它过去。人有五大感知系统：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉。根据自己的敏感度，充分地调动五大感知系统，参与到学习中。要看到，听到，触摸到，闻到，尝到学习的滋味。短时间内集中注意力，相对来说学习效率会提高。有时复习过了却不知道有没有掌握，可以用考试做题目来检验对知识点的掌握程度。题目做对了说明知识点已经掌握；不会做时需要回归书本，重新去理解掌握。模拟想象放电影，让知识在大脑里经常重现，可以加深对知识的掌握和运用能力。每分每秒做最重要的事，试问自己：你每时每刻都在做最重要的事吗？

第四、克服焦虑 合理睡眠。

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。如果过度，则会影响效率。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习备考中应该保持平常心，缓解考试焦虑。高考时带一块毛巾和一瓶矿泉水，当紧张时打开瓶盖，喝一口，就能转移注意力，让自己平静下来。也可以向考官请示上厕所，走出那令人紧张的考场，到外面呼吸一下新鲜空气，再回到考场，紧张情绪就会消失。进考场前可以深呼吸三次，暗示自己：我是最棒的，然后从容地走进考场，接受人生的考验。我是最棒的！要记住:当你有机会来到这个世上，你就已经是生命的奇迹了，你当然是最棒的。

人的睡眠分二种：浅睡眠与深睡眠，人总是由浅睡眠慢慢地进入深睡眠中。躺着就是最好的休息，什么也不要想，让自己进入到无意识当中。疲劳了自然会睡去。睡前可以喝一杯温牛奶，听点轻音乐，或读点抒情的散文。当然偶尔的失眠是每个人都会有的，并不会影响自己的身体。梦多并不是坏事，大脑细胞交替运行，说明了你年青有活力。白天如果没精神，在下课期间闭目养神两分钟，想象一幅最美的风景画，让自己置身于其中，就能得到身心的放松与愉悦。你还可以适当增加一点运动量。

第五、摒弃杂念，减轻负担。

高三阶段的学生普遍反映，一进入高三就“想得多”，远没有高一高二时候“单纯”。许多同学之所以感到累，并非全是课业负担造成的，而往往是因为想得过多造成的。无端的猜想，不必要的担忧，情感的困扰，学习成绩的升降，等等，诸多“烦心事”萦绕在心，缠得自己心里像一团乱麻，逐渐结成一个个的心结，把自己困在其中难以自拔。必须剔除这些“烦心事” “杂草”，甩掉无端的精神包袱，还心灵一片清洁和纯净，给精神一份轻松和活力。

第六、理性对待考试过程中的小情况。

1、听到别人翻试卷的声音就心里发慌，总是认为别人比自己做得快，人家都开始做下一页了，而自己却还在做第一页。这是一种错误的认识，即便是他做得快又能说明什么问题呢？也许他不会做前面的题，或者人家就是从第二页开始做的……不要理睬别人，专心致志的做自己的试题就可以了。
    2、监考老师停在你身边看你的试卷。错误的认识：他一定是教这科呀？是不是我的题都做错了？还是怀疑我作弊了？合理的解释应该是：也许他只是一个心理老师，根本看不懂高考试题，而且还很理解你们的；他在核对你的考号填写是否正确，核实你和准考证上的相片是否一致；或者是为你写得那么漂亮的字惊叹不已。总之，不要在意他的存在，如果他长时间驻留身边，你当然有权力提醒他一下这样影响了你正常的答题。
    3、考试期间走神儿，总感觉耽误了很长时间。这是对时间错误的估计，虽然你感觉耽误了5分钟，其实你只用了1分钟或者更短。成人集中注意力的时间一般在15分钟左右，超过这个时间，总是需要有片刻的休息。所以，一分钟之后，马上回来，继续答题，不会影响考试的。
    4、提前交卷的考生，不一定答完了，即便是答完了，也不一定答对了，不管他们是否交卷，你都不要受他们的影响，请继续答题（成绩好的考生往往不提前交卷）。

同学们，我们坚信，高考收获的也许不只是一纸大学录取通知书，收获更多的应是坚毅、顽强、百折不挠的宝贵品质，这将是我们以后堆积希望的钢筋脊梁。

如今，大学的窄门已经大开，凭着不懈的努力，像我们这种重点中学，考上一所不错的大学并不是难事。法国哲学家萨特说：“是懦夫把自己变成懦夫，是英雄把自己变成英雄。”同学们，我们需要自己的努力，需要发现自己的力量，需要让自己不断强大，因为我们身上肩负着实现人生蜕变的使命。