少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川。为了让高三同学在最后冲刺备考中舒缓压力，调适好心理状态，5月19日晚，东营市一中开展了高考前期心理辅导活动。

本次活动由学校心指中心统筹组织，市一中心理咨询志愿者王翠华、张玉霞、张丽、王秀莲、董梅、张海霞、张瑾、丁江苏、柴云芳、宋秀娟、徐莹莹、韩娟娟、景超、李玉霞等14位老师利用近三个小时的时间为高三每个班级上了一节精彩纷呈的心理指导课。

       心理课上，老师们以高三学子可能面临或已经出现的身心问题为突破口，进行全方位、多维度的讲解。通过叶杜二氏法则、多重环节技术、资格感练习、接受自我冥想、放松训练、合理宣泄情绪的小技巧等方面，让学生们知道适度的焦虑是有利的，学会与压力共处，降低内耗。

心理老师们还分析了考生的心理状态与考试成绩的关系。老师们指导学生从正视自我、增强信心，生活规律、保持常态，合理膳食和积极的心态等方面进行考试前心理调适；用积极的心理暗示，正确对待试卷中出现的难题、考试中出现的心理问题及对策等方面进行考试中心理调适。

最后，优秀心理咨询师李玉霞老师给全体高三班主任进行了心理辅导。李老师积极调动参培老师们进行沉浸式体验活动，引导老师们对当下进行觉察，以新的认知和体验去参与、去温暖丰盈自己的精神世界。同时现身说法教会老师们掌握自我觉察、自我肯定的方法，不断与美丽的生命和学生同行。

      本次心理辅导活动不仅缓解了师生的紧张情绪，还帮助师生掌握了缓解焦虑、调整心态、释放压力的有效办法。活动结束后，同学们纷纷表示收益匪浅，将会以最佳的精神状态“赢”战高考。

（图文：姬中敏 马腾飞 编审：魏利红一审：韩磊 二审：赵新玲 三审：赖声平）