高考，既是考知识，考能力，更是考心态。良好的心态是在高考中发挥出最佳实力的关键。面对高考的最后一公里，助力学生卯足干劲向前冲，5月18日晚，东营市第一中学专门为即将迎战高考的高三学子们进行了考前心理调适。

本次活动由学校心指中心统筹组织，心指中心的十几位心理咨询家长志愿者利用近三个小时的时间为高三每个班级上了一节精彩纷呈的心理调适课。

心理课上，老师们从学生自己最关注的高考冲刺前的感觉引导学生关注自我内心感受，然后告诉学生，除了身体状态、关系状态，情绪状态也是影响学习效果和考试成绩的因素。从而提醒学生学会渐进式肌肉放松和腹式呼吸，先从身体上找到不紧绷的感觉；然后进行乐观的心理预演，可以辅助蝴蝶拍等小技巧，给自己积极的心理暗示。

在现有的资源中，提取积极的画面，形成积极的认知，形成积极的情绪体验和积极的躯体感觉，可以帮助学生应对包括但不限于考试的很多个“压力山大”的时刻。

优秀心理咨询志愿者李玉霞老师还给全体高三班主任进行了心理调适。李老师带领班主任老师们通过一些小游戏进行心理活动体验，引导班主任们感知自我、丰盈自我、稳定自我，从而更好地引领学生，师生都能以乐观的心态面对高考，以积极的方法去应对高考，高考就不只是挑战，更是人生中一个美丽的瞬间。

万物向阳而生，我们共赴美好。本次心理辅导课程，心指中心的各位老师及时帮助高三年级学生们缓解压力、调整状态，克服紧张焦虑情绪，进一步帮助高三学子们增强“临危不乱、专注当下”的淡定从容、“相信自己、相信未来”的自信乐观、“大胆拼搏、无悔青春”的胆识气魄。

同学们纷纷表示，本次课程让自己正确认识了压力，掌握了不少自我调节、自我减压的科学方法，增强了良好的应考心态。少年不惧考验，人生自在精彩。

（市一中融媒体中心  图文：郭春芳 姜良梅   编辑：魏利红   一审：李长国   二审：赵新玲   三审：赖声平）