尊敬的家长朋友：

高考不仅关系着一个孩子的前途和命运，更关系着一个家庭的幸福和未来。2022年高考日益临近，高三的孩子们正全力以赴备战高考。或许您因为孩子成绩的进步正满怀期待，或许您因为孩子的成绩略有下滑而焦虑万分。但此时的他们，压力很大，他们会焦虑、会抱怨、会失眠、会无故发脾气，他们很需要我们老师和家长的包容、理解、鼓励与支持。

老师和家长们都希望孩子们能圆满完成高考，取得理想成绩。和孩子有效地沟通交流，倾听孩子们的心声，营造一个温馨和谐的备考环境和做好充分的考试准备显得尤为重要。在此，我们提几点建议，仅供家长参考：

一、营造一个安静和谐的家庭氛围

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定、专注地进行复习。家长是孩子的稳压器，一个家庭拥有一个情绪平和的母亲或父亲，是孩子之大幸。父母不要在孩子们面前闹矛盾，更不要把家庭的矛盾迁怒于孩子，因为这样会使您的孩子分心，心情沉闷，压力增大，对孩子的复习备考很不利。

二、关注、欣赏和鼓励胜过抱怨、唠叨和责备

智慧的家长对孩子的教育和影响应该是潜移默化，行胜于言。高中生已经有了独立处理问题的意识和能力，家长们应少一点抱怨、唠叨和责备，多一些倾听和关爱，多一些理解和包容，多一些欣赏和鼓励。尤其是当孩子遇到困难时关心他、支持他、鼓励他坚持不懈、顽强奋斗！这段时间多陪陪孩子，多接送孩子，利用上下学的时间跟孩子进行双向沟通，微笑着倾听，让孩子把所思所想说出来，即便他有时是抱怨和责备，但只要他们说出来，就能消除他们的负面情绪，缓解他们的压力。

三、期望要适当，莫失平常心

家长与孩子谈谈未来的理想，引导孩子树立远景目标，让学习更有动力。把远景目标和当前的学习结合起来，权衡好自己孩子的实力，确定一个合理的学习目标，做到不盲目乐观，也不过于低估。对孩子的期望值不能过高，要克服从众心理，使期望要符合孩子的特点和实际水平，改变急于求成的心理，期望要可望可及，自己的期望要取得孩子的认同。

四、家长情绪力求稳定，不要把自己的焦虑传递给孩子

“淡泊以明志，宁静以致远”，孩子复习备考需要一个平和的心态。如果家长总是把自己的焦虑情绪传递给孩子，这样只会增加孩子的心理负担。孩子的成绩波动，或许会使你们会焦虑，着急，或是你生活中遇到不顺心的事情，让你心情不好，你慌乱、着急，孩子就更焦虑。成绩的起伏是备考过程的正常现象，切勿小题大作。所以请家长们这段时间务必要摆脱各种外界的干扰，保持平和的心态，即使心里再担心，再着急，表面也要保持冷静的状态。多观察，多倾听，少唠叨，家长的一颗平和心，对孩子能以稳定的情绪，平和的心态去对待考试是很有帮助的。

五、关注孩子们的身体状况、均衡营养

健康的体魄，充沛的精力是高效复习的保障。春夏之交，天气变化大，孩子容易感冒生病。请家长们要多加关注，细心呵护。但不要过分关注孩子，比如，孩子复习功课时，有的家长一会儿给孩子冲杯牛奶，再一会儿送个水果，这种过度的关注，不但会影响孩子的专注力，而且还会给孩子造成很大的心理压力。

孩子如有身体不适，应该及时治疗，要把身体状况调适到最佳状态。按照均衡营养的要求，每天要保证孩子摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯。

六、积极配合学校和老师的工作

家长和学校都是孩子高考的坚强后盾。因此家长要和老师随时保持沟通，及时了解掌握学校的工作安排，并积极配合、做好相关工作。

七、和孩子一起做好考试的各项准备工作

考试前一天，家长和孩子一起，按照《准考证》背面所列的考试用具要求，逐一检查考试用品、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料袋中。考试期间每天前往考场前都要检查一遍准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、橡皮等（文具袋可能第一场考试后留在考场）是否携带齐全，以防遗漏。另外，家长最好和考生一起仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》，尤其注意到达考点的时间，按规定参加考试，避免出现失误和违规等现象。

亲爱的家长朋友，彼此坦诚，才是对孩子最好的帮助。在高考前这段时间，让我们携手共进，为孩子们助一臂之力，撑起一片阳光明媚的备考天空。最后，祝愿孩子们金榜题名，考取理想的大学。            

——心理咨询与生涯规划指导中心 供稿