心理咨询似乎神秘而未知，让第一次看到它的人望而生畏。在咨询中，到底会发生什么？坐下来谈论自己会有什么不一样的的吗？心理学家卡尔·罗杰斯经过对心理咨询过程的录制和录音后，总结出了心理咨询过程的变化。这一发现无疑可以帮助我们了解了心理治疗期间发生的事情。他观察到前来参加咨询的来访者，通常有 10 个改变的趋势：

首先，人们更愿意接受真实自我。他们不再愿意戴上隐喻面具，更愿意公开自己的身份、想法和感受。

其次，不再受“应该”的驱使。人们开始按照自己的想法过生活，而不是按照别人的指示过自己应该怎样的生活。

第三，不再愿意按照别人的期望去做。人们不再过一种被别人的期望所驱使的生活。

第四，不再愿意花一天时间去取悦别人。人们开始做自己喜欢的事。

第五，人走向自我导向。他们开始选择自己的人生道路和自己的目标。

第六，人们开始意识到他们不需限制自己必须是谁、成为谁。他们更能够意识到，生活是一场不断变化的冒险，事物以新的和令人兴奋的方式变化，人们总是在学习。

七，人们开阔了眼界。看到了世界的复杂性，以及作为世界一部分的自己。人们不再满足于旧有的确定性，开始拥抱生活的丰富多彩。

第八，人们对经验持开放态度。不再将自己框在旧有的经验框架之中，他们更愿意寻求学习和改变，享受未来的挑战。

第九，人们变得更容易接受他人。当他们对自己变得更加开放时，他们也会对他人更加开放。

最后，人们变得更加信任自己。敢于感受自己的感受，相信自己的自我感觉和自己在世界上的独特性。

罗杰斯认为好的咨询是一个学习和改变自我人格的过程。我们的观念变得不再僵化，我们敢于对新的体验敞开心扉，对自己更加真实和信任。当我们对自己的身份和理解感到被接受和理解时，以上这些情况都会发生。

心理咨询需要勇气和迫切改变的意愿。我们对自己的想法和感受，我们对世界的信念和看法以及我们在其中的地位，所有这些想法构成了：我们是谁？我们是否准备好放弃现在所拥有的一切？我们是否可以看到现实的我们所具有的潜力？

罗杰斯描述的过程涉及的是自我改变。然而，人们所认为的咨询结果大都是：我们可以在不改变自己的情况下，改变我们的生活。我们认为自己是开着旧汽车的普通人，当我们想改变时，我们会想应该买一辆新车。但心理咨询会告诉我们：改变是，我们简单修补一下车上的旧划痕、旧凹痕，将车重新开出院子。我们仍然像以前一样在里面驾驶它，但对我们来说，经过我们修补的汽车，它已经有了更新、更长久的生命力。罗杰斯说，心理咨询里，没有小人物，大家都是自己的变革者。

供稿：心理咨询与生涯规划指导中心