春季如何调节身心
春季天气转暖,万物复苏,代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生较大地变化,使人体激素水平改变, 易出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。加上气温变化较大,容易影响人的情绪,在学习压力加重时，学生遇到的情绪障碍和身心烦恼就有增多的趋势。表现主要是睡眠障碍和情绪障碍，如失眠；情绪不稳、浮躁不安；容易为小事发脾气或常自责，有内疚感，自我评价过低等。
对此，要放平心态，不必过于紧张,要学会正确排解压力、宣泄不良情绪：
1、生活要有规律,早睡早起,保持充沛的精力;
2、春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素的食物和新鲜蔬菜。
3、多做运动,增强体质，且在运动中放松身心、释放压力;
4、春天景色怡人,可多参加户外活动(如远足踏青),陶冶情操;
5、多和父母、老师和同学沟通交流,或找到适合自己宣泄情绪的方式,释放压力,调节身心。
（郑延凤）
