高三学生怎样度寒假
——写给高三学生的第三封信
寒假是高考前最为宝贵的“自主时间”。凡是利用好“自主时间”的学生，第二学期的冲刺复习后劲就足，信心也就越来越足。
案例描述：
高三学生小梁在此次期末考中发挥不佳，年级排名下降了近50名，这让他心情颇感烦躁。寒假快到了，他实在开心不起来，内心有说不出的焦虑，总感觉时间在一分一秒逼近，自己却至今未能让成绩有所突破。他知道这个寒假至关重要，但该如何复习才能立竿见影出成效？他心里实在没底，也毫无信心，尤其是春节期间还得面对亲戚长辈们的关怀和鼓励，他越想越害怕，越怕越泄气，真的好想逃到哪个地方躲一阵子……
点评：
对于高三学生来说，高考就像悬在头顶的达摩克利斯之剑，压力可想而知。当期末考试的成绩未能尽如人意时，大多数考生确实很难做到淡定，所以，案例中的小梁有如此反应也就不难理解了。小梁为自己发挥不好而耿耿于怀，自怨自艾，对以后的考试显得没有足够的信心。
其实，每个人都会有自己不太擅长的学科，每个人也都会经历失利的考试，关键是通过考试，积极寻找问题的症结，而不是自怨自艾。感谢这次考试吧，是它让你发现了复习中的缺角、死角和学习中的问题，让自己在以后的复习中有针对性地进行训练，解决疑难。
寒假复习当然不能得过且过，单单把假期作业完成是很不够的。像小梁这样基础较好的学生，在寒假中要注意平和自己的心态，增强自己的自信心。对在期末考中所发现的薄弱环节进行有的放矢的训练，千万别被一门功课打乱了阵脚。
案例描述：
华子这次考试又考砸了。进入高三以来，他很用功，每次考试都准备很充分，奇怪的是，他一到考试就紧张，拿到考卷的那一刻，常常是大脑一片空白。他每次都对自己说，这次要考好，但每次都很紧张，紧张的结果就是又考砸。为此，他找学校心理老师咨询，老师告诉他，先不要急着提高考分，当务之急是稳定自己的心态。不妨利用寒假好好调整一下心理状态。
点评：
华子的这种心态在一些高三学生中很普遍，用一句成语来说，叫做患得患失，在心理学中可以称为“瓦伦达心态”。
瓦伦达是一名著名的高空走钢丝表演者。他曾经进行过无数次成功的表演，总结自己成功经验的时候，他说“表演中，我只是想着把走钢丝这件事做好，不管得失如何”。但是他最后一次走钢丝的时候却从高空中坠地身亡。他妻子后来回忆说，这是他最重要的一次表演，她知道瓦伦达一定会出错的，因为在事先他不断地说“这次只许成功，不许失败”。
高考既是一场智力的竞争，又是一场心态的较量。在考场上保持一种踏实沉稳的心态，对于正常发挥和最终的成败非常重要。
要做到这一点，就需要在平日里不断磨炼，对于华子这类同学来说，寒假是一个锻炼自己的好机会，可以通过定期定时的模考，训练自己的良好心态。每一次训练之前，在心里对自己说“努力做好，自然发挥”，减少不必要的紧张，力求做好现在的事，以平和的心态面对以后的考试。
案例描述：
娟子是一名高三学生，期末考试结束之后，她很开心，因为自己的成绩比上次有了不小的进步，名次也提前了好几名，进入了班里的第一梯队。她没想到自己原来这么聪明，不免有点沾沾自喜起来，觉得寒假不需要花那么多时间复习，可以多玩玩。
点评：
一位哲人曾说过，可以有侥幸的行为，不可有侥幸的心态。对于娟子来说，成绩进步了，自然是一件令人高兴的事情，但是需要提防面对成绩的自满心态。千万不能躺在过去的成绩上睡大觉。一个人在心态上放松了对自己的要求，就难免会在行动上纵容自己。
心理学中的耶基斯多德森定律说明了一个人要取得成功，需要一定的压力感。对于高三学生来说，想在最后的考场上发挥出色，就要在平日艰苦练兵，对自己严格要求，即使考得很好，也要寻找自己做得不好的方面，弥补不足，不断提高。
对于娟子这类同学来说，寒假是一个巩固成绩的重要时期。所以，不可大意，应该安排适量的练习，保持一定的紧张和压力。
如何利用好寒假
1.抓弱科、弱项，变弱为强
有个现象值得引起考生注意。比如，有考生说：“我数学差，但外语强，我加强外语的复习，多拿点分，就可以把数学分补回来。”相当一部分考生在高考学科知识、能力水平上有强有弱，但每科都是高考科目，分值都占一定比例，即使将来你不学该学科，但高考需要该学科的分数。因此，“以强补弱”的策略考虑是错误的。先说“强科”，比如你外语是强科，可以考到120分到130分，外语满分是150分，按照高考试卷易中难的比例，中低档题占八成，也就是120分，剩下的30分应当说是难题和比较难的题，你的外语已经达到120分~130分这个高度，再往上提空间又小，难度又大，十分困难。
再说“弱科”，比如你数学是弱科，一般成绩保持在90分~100分之间，按照高考试卷易中难的比例，也就是说弱科数学不但提高的空间大，而且试题相对容易。正确的策略是“强科更强，更上一层楼；弱科变强，也上一层楼”。
提高弱科的办法有许多，时间上要多安排一点；少做、不做弱科的难题，主抓中低档试题；多看书，在基础知识落实上再下一点功夫。
2.查缺补漏，进一步夯实基础
寒假正是两个学期的衔接时间段，建议“自主时间”多安排一些基础知识的复习，理由很简单，基础知识是分析问题、解决问题的工具、依据，只有基础夯实了，能力提升才有了保障。
抓基础一要看书，教材是高考命题的依托，也是高考复习的依托，一定要老老实实、踏踏实实地把教科书认真读一读，把基础知识认真落实；二要把课本上的题认真做好，有些高考试题就是课本上的练习题的变形，而且课本上的练习题是最基本的，不但要会做而且要熟练；三要认真分析期中、期末两套试卷，跟着老师分析试卷是必须的，自我分析也是必须的，成功经验、失败教训、得分原因、失分原因、解题思路、解题切口等等一定要清清楚楚。
寒假要过年，要适当休息，但“拳不离手，曲不离口”，功课一天也不能放，要有一个复习计划，张弛有度地过一个收获颇丰的寒假。
——心理咨询室 郑延凤
