高二级部生物组　张　彬

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

　上午好。今天我演讲的题目是《冬季健康，预防疾病》。俗话说：身体是革命的本钱。强健的体魄，是我们安心学习和工作的保障。但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下。在我们身边，有的同学奔跑就气喘；有的同学一上楼就腿软；有的同学一变天就感冒；有的同学长期不参加体育锻炼，有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔？特别是进入冬季，天气转冷，我们室外活动的积极性低了、室内通风的机会少了，导致各种呼吸系统疾病频发，最明显的例子就是有段时间有的班级有大量的同学感冒。再加上最近几年雾霾天气不断增多，使人们的免疫力下降，严重危害我们的健康。为了我们的身体健康，为了我们能全身心的投入到工作和学习，我提出以下几点建议和要求：

一、勤洗手。洗手前，不要用手触摸脸、眼、口，洗手后，要用清洁的毛巾或纸巾擦干或晾干，不共用毛巾。

　二、经常开窗通风。教室是一个密闭环境，特别是冬季，容易造成感冒等各种传染性疾病的大面积传染，特别是冬季很多同学不愿开窗透气，不但使教室内气味不好影响学习的心情，还容易导致教室内二氧化碳含量增多出现头晕脑胀的感觉，影响学习效率。因此希望各班安排专人负责开窗通风，不刮大风时保证教室内始终有一个窗户开启，大课间把门窗完全打开，彻底开窗透气。在教室内不吃东西，不喝咖啡等气味较大的饮料。同时要注意宿舍内的通风，及时开门开窗通风，确保宿舍内空气清新。

 三、注意个人卫生，坚持每天都用热水洗脚，教室和宿舍的垃圾及时清理，防止细菌滋生。

 四、注意劳逸结合：作息要有规律，过于劳累可使机体抵抗力下降。尤其是两休时，要按时休息，确保充足的睡眠，增强自身机体的抵抗能力。

 五、注意饮食均衡：我们学校的很多同学营养并不均衡，三餐不定，经常用面包和方便面充饥，爱吃路边地摊的各种不健康小吃，爱喝饮料，长期下去会严重影响胃肠功能。因此建议大家冬季多吃富含维生素C的水果、蔬菜和高热量、高蛋白的食物，增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。多喝开水，可增强机体的代谢功能。

 六、坚持体育锻炼：要培养良好的生活习惯，坚持参加跑操，增强身体素质。

 七、保持愉快心情：愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力，减少疾病的发生。

 八、随时增减衣服：要依气温的变化随时增减衣服，不要因为一时的风度换来几周的打针吃药。

健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。希望我们热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生！

谢谢大家！