尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：  

上午好！今天我国旗下演讲的题目是《加强冬季锻炼，争做阳光少年》！

在这个寒冷的冬季，早晨起床靠的是爆发力，学习要拼尽全力，走起路来要铿锵有力，我们需要有个好体力！

在这个寒冷的冬季，很多同学变得更懒了，即使是课间也缩在座位上，不愿意出去走动；大课间的跑操一些同学找各种理由请假，难得一次的体育课也不愿意参加长跑、球类、跳绳、踢毽子等各种适宜冬季的活动项目，错失了强身健体的大好机会。

冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。有研究表明，冬季每天坚持锻炼的人，抗寒能力比不锻炼的人增强约8-10倍。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除同学们大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

总之，参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，提高身体的抗寒能力和抵抗各种疾病的能力，而且还能磨砺不怕严寒、顽强拼搏的坚强意志，冬季锻炼好处多多。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。通过准备活动提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和工作，才能应付各种困难和挑战。