进入而立之年后，工作上的多重压力和生活中的种种不幸接踵而至，让我不堪重负：在学校，我担任两个年级的数学课，并任班主任；母亲遭遇车祸，导致下肢瘫痪，父亲的心脑血管病也时常发作，双手麻木，不能从事重体力劳动；妻子不幸患习惯性流产病症，医生建议卧床休息治疗；妹妹又刚刚考上大学，无力帮忙，还为高昂的学费发愁。尽管如此，我也不忍心耽误学生一点学业，几年中，我不得不在医院、学校、家庭三点间，几乎连轴转地来回奔波。有同事曾同情地对我说，亏得你年轻，精力充沛：找医生、做护理、忙课改、写文章，如果换成其他人，估计不是给累出病来，也要愁出病来。那段最艰难的日子现在早已走过来了，如今母亲病情稳定，小女乖巧可爱，当年的学生大都顺利升入中学，我的文章也有数十篇见报。其实，我并非铁打之身，困难中我能够经得起考验的重要原因，除了少年时注意锻炼外，工作后我还有坚持不懈的健身“秘诀”——动静养生“三个一”。 　　练一套简易健身操 　　我常年练的是《八段锦》，它仅有八式，简单易学：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。顾名思义，此套健身操的动作要求，柔和舒缓，动静相兼，形神合一。几年来，我忙里偷闲坚持每天早晚练习，少则几分钟，多则半小时。逐渐发现它对我的职业病治疗，如颈椎病，慢性咽炎等确实大有益处。 　　备一盆热热的洗脚水 　　每日来回奔波，睡前用热水泡泡脚，可以解乏安神。泡完脚后，坐在床上，用双手按摩脚心，左右脚各200次。中医认为，脚心是人下半肢穴位集中之处，按摩脚心可以调理脏腑，疏通经络，有去病强身之功效。 　　修一颗坦荡平常心 　　一个人是否拥有健康的心态，既对接人待物有直接影响，也对人的生理健康有不可忽视的作用，故而不少医学专家都提倡“好心态，好身体”的保健观点。为了保持一个好的心态，我的“修行之道”有三：一则反复吟诵对自己有鞭策、警醒作用的座右铭，以此来有意识地不断调整自己的心态。日久天长，我内心就逐渐形成辩证人生、拼搏人生、笑对人生的坦然心态，好格言伴我度过了人生的低谷。二是写日记，多读书。生活、工作中写日记、多读书，失意时，激励我扬鞭奋起；得意时，警醒告诫，使自己不断成熟坚强。三是唱歌，唱歌可以抒情明志，可以加油打气。我唱歌不求他赏，只为自娱。老歌新歌，只要喜欢，都学唱，一有间隙，哼歌不断。 　　健身有法，却无定法；无需时间多，贵在天天练。适当进行锻炼，坦然面对生活，不仅自己会身体健康，生活也一定会还你一个笑脸。 　　《中国教育报》2005年2月3日第4版