冬季是最容易生病的季节，外界因素和内部因素都会导致疾病的发生，感冒是最为常见的。伴随的症状有咽喉痛，鼻塞，头痛，发烧等，所以在日常生活中我们要有所预防，正是由于我们日常的生活习惯不注意，导致自身的抵抗力差，才会让病毒感染。

下列原因都可导致全身或呼吸道局部防御功能降低：如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等，可使存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖,从而诱发本病。体弱者、免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者更容易感染。

感冒的病因：上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起，包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%～30%的上感由细菌引起。

下面我们来说一下在日常生活中该怎么预防感冒的发生：

1.感冒发烧最主要的原因由于我们自身的抵抗力下降了，所以导致病毒感染，从而引发感冒。所以我们在学习工作的同时也不要忘了加强运动，比如跑步。让自己有个健康的体魄，使自己的抵抗力增强来抵抗病毒入侵。

2.加强“冷”锻炼：在冬季进行适当的“冷”锻炼的确具有增强人体免疫力的作用,所谓的“冷”锻炼其实很简单,只需要在冬季养成用冷水洗脸的习惯即可。专家指出,经常用冷水洗脸可以刺激皮肤血管,从而有效的增强人体抗寒防病的能力。除了要注意用冷水洗脸之外,冬季晚上睡觉之前还应该开窗通风半小时时间,这样可以保持室内空气新鲜。同时还可以让晚间的寒冷空气进入房间内,以此来增强人体对冷环境的适应能力,这也是预防冬季感冒的有效方法之一。

3.一天之中也要多喝水，喝热水，不要喝那些碳酸饮料，保持一天有8杯水的量，促进我们身体的新陈代谢。

4.感冒跟我们的饮食习惯也有关系。要特别注意营养的补充,如果营养不到位的也容易感冒。因此在冬季应该适当多吃些鱼、肉、蛋、奶及豆制品等食物,这些食物中普遍都含有大量的营养物质,适当多吃还可以加强蛋白质的合成利用。冬季，我们不要吃那些辛辣寒性重的食物，我们要吃一些清淡的温胃的食物，多吃绿色蔬菜水果，补充维生素。

5.平时学习一些预防感冒的知识，一定要注意劳逸结合。保持一个乐观积极向上的心态面对每一天。注意平时运动的时间不宜过长或过短，喝的水质要比较好。不吃垃圾食品，多吃绿色健康的蔬菜水果。

6.冬季由于外界寒冷，容易刮风下雨，导致空气湿度和污染度大，让空气中有很多的有毒物质，容易引起呼吸道感染疾病，要出门的话，要带上口罩，这样最好。

7.如果出现咳嗽加重或者咳嗽时间长（超过两周）和体温超过38度以上，一定要及时到医院就诊。