流感是特别常见的一种疾病，发病周期一般为一周左右，得了流感，我们应及时进行治疗，如果不及时治疗的话，有可能会引发其他的疾病，现在我们谈一谈，在预防流感的措施中如何通过饮食进行预防：

如果平时工作忙还经常熬夜，不注意锻炼身体，身体的抵抗力就弱，到了流感高发季节就容易感冒发烧。这时候浑身难受、没有胃口，如果身体还缺乏营养，流感就不会很快恢复。流感时期的饮食调节是很重要的，合理饮食有助于缓解病情。

1、当流感发生的时候要注意蛋白质的摄入，人体的免疫系统的主要物质就是免疫球蛋白。当人体因摄入不足缺乏蛋白质时，免疫细胞数目就会大量减少，免疫机能就会明显下降，就会容易得流感。这时候应多吃富含蛋白质的牛肉，鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、虾等食物。

2、多吃富含铁元素的食物能预防流感，当体内铁元素含量不足时，不但免疫力会下降还会影响血红蛋白的合成，继而出现缺铁性贫血，这时候末梢循环差、手脚冰凉，容易受到流感侵扰。应多吃些动物肝脏、肉类、猪血、蛋类补充铁元素。

3、多吃含锌元素丰富的食物，锌能激活多种对生命有重要作用的激素和酶类，缺锌会使体内免疫球蛋白下降，从而导致免疫力下降。这样加大了得流感的机会。补锌要多吃牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、扇贝、猪肝等食物。

4、维生素A有维持呼吸道黏膜细胞的稳定性的作用。维生素C和维生素E都是天然的抗氧化剂，可以清除对身体有害的自由基，从而增强身体抵抗力。因此对身体生理功能起着很重要的作用，这些维生素类物质也是身体不能缺少的。因此平时多吃新鲜的蔬菜和水果，还有多吃豆类。

身体健康营养不能少，尤其是合理的营养摄入才能让身体健康成长。如果有些人频繁流感，是因为抵抗力和免疫力太弱的原因，平时预防就得先提高自身的免疫力和抵抗力。除了注意多吃这类食物还得注意适当的锻炼身体，增强身体素质，预防感冒发生。

现在我们了解到合理饮食可以有效预防流感，因此在日常生活当中，对于自己的饮食习惯要多加注意，养成合理饮食、科学饮食的好习惯。