冬季是人类呼吸系统最经受考验的季节之一，气候的变化是对机体免疫力的一次考验，所以为了有效预防和控制呼吸道传染病的发生和流行，确保身体健康，就需要多关注和了解冬季呼吸道传染病的预防知识，从而增强和提高自我防病意识和能力，远离呼吸道传染病。

冬季比较常见的传染病包括：流行性感冒、水痘、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、结核等，这些疾病虽然临床症状各异，但都与干冷空气对呼吸道的刺激有关，传染源主要是病人和隐性感染者，其传播途径的共同特点是：大多通过呼吸道飞沫散播传染，也可通过患者口、鼻、眼睛及疱疹的分泌物直接传染给被接触者；水痘还可通过直接接触传播。    

主要预防措施及自我保健方法如下：          

一、积极学习基本知识，增强防病意识。注意气候变化，随时增减衣物，避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液循环减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

二、净化环境，保持室内空气清新，学习、生活环境要经常通风换气，办公室、教室及宿舍等要开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上。尤其是宿舍，在离开时一定要把门窗打开，让阳光充分照射。

三、养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，充足的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强抵抗力。

四、要注意饮食平衡，营养搭配，保证每日适量的蛋白质、淀粉、脂肪和维生素的摄入。注意多饮水，多食新鲜的瓜果、蔬菜，忌烟酒。

五、做好环境、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，预防病从口入；尽量少到拥挤的公共场所，减少被感染机会；注意休息，防止过度疲劳，提高机体抵抗力。

六、进行合理的体育锻炼如：早操、晨跑、散步、太极拳等，平时增加户外活动，可增强血液循环，提高人体免疫力，从而增强体质，提高机体抗病能力。

七、加强个人卫生防护。出门佩戴口罩，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。呼吸道传染病患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人

八、提前做好免疫预防工作，流行季节前及可进行相应的预防接种，如接种流感、水痘等各种疫苗。

九、发现传染病患者应早报告、早隔离、早治疗，防止在集体单位内传播。

十、遇到身体不适及早就医，出现呼吸道及消化道症状时应及时就诊，尤其发热、咳嗽不好转时要及时到医院检查，切忌不当回事更不能自行长期服药。

总之，通过有效的措施，完善的防控机制,科学的自我保健方法能预防冬季呼吸道传染病的发生，确保我们的身体健康。