口腔作为人体的门户、语言的功能器官，同时参与消化与呼吸过程，其健康至关重要；同时，口腔健康也是全身健康的重要组成部分，与全身健康密切相关。

一、口腔健康为什么与全身健康有关？

一方面，龋齿、牙周病、错畸形等口腔疾病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，会引起疼痛等不适、影响咀嚼和言语等功能，另一方面，口腔中的细菌、病毒等微生物，以及感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、类风湿性关节炎、神经系统疾病等，危害全身健康。可见，维护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段。

二、口腔健康是什么标准呢？

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

三、为保持口腔健康，应该怎么做？

1、要养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。

每天使用含氟牙膏至少刷牙两次，含氟牙膏是安全、有效的防龋措施。饭后用清水或茶水漱口，有助于去除口腔内的食物残渣，应使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙。晚上睡前刷牙很重要，睡前刷牙后不再进食。饮食少糖，少喝饮料。经常摄入高糖食品和饮料以及碳酸饮料，会导致牙齿发生龋齿，日常应减少高糖食品、含糖饮料及碳酸饮料的摄入量。水果制作成果汁后，所含糖分成为游离糖，致龋性增加，不建议将水果制作成果汁饮用。

2、定期检查，每年洁牙。

定期进行口腔检查能及早发现问题并进行治疗，应每年至少进行一次口腔检查。牙石需要通过口腔医生洁牙去除，建议每年进行1～2次洁牙。若出现龋齿、牙周病等常见口腔疾病，或出现牙龈出血、牙龈肿痛、牙齿松动等口腔不适，应及早就医。

3、保留每颗能治疗的牙，及时修复缺失牙。

应保留能治疗的牙齿，切忌轻易拔除。若牙齿无法保留，则应及时拔除，并及时镶复缺失牙，以维持牙列完整，恢复口腔基本功能。对于没有保留价值的残冠、残根，应及时除，否则可能引起全身感染。

让我们从日常做起，每天至少彻底刷牙两次，每次时间要足够，一般为2～3分钟。定期进行口腔检查，如有牙齿问题及时处理，避免拖延。同时均衡饮食，减少糖分摄入，多吃富含纤维的食物，这些都是维护口腔健康不可或缺的习惯。让我们一起努力，让口腔健康成为我们生活的一部分。