老师、同学们：大家上午好！

最近，由于天气的原因，同学们感冒的比较多，下面我讲一下预防感冒的注意事项及方法：

一、预防感冒的注意事项

1、要注意防寒保暖，根据天气的变化及时增减衣服，避免受凉。我发现有的同学穿的比较少，在教室里你可能感觉不到冷，但出来以后你不加衣服有可能就会受凉，所以，出来一定要加外套，以防受凉感冒。

2、加强教室通风，流感是呼吸道的传染病，主要通过呼吸道的飞沫传播，学校是集体场所，如果空气不流通，很可能就会出现一个同学感冒，其他的同学也跟着感冒，所以加强通风，保持空气的清新是预防感冒的重要方法。每个班可指定一名同学负责教室的通风工作，每天通风5-6次，小课间每次5-10分钟，大课间每次10-15分钟，上午及晚上放学后可一直开着窗约10-20CM。

3、均衡饮食，多吃含维生素C多的蔬菜水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、苹果，以及含蛋白质多的牛奶鸡蛋等，少吃油炸食品，以提高机体的免疫力。有很多的同学怕麻烦不去食堂打饭，自己随便吃一点面包、零食，长期下去不但你的抗病能力下降，你的胃及其它脏器也会受到伤害。所以，一定要按时到食堂吃饭。

4、养成良好的卫生习惯，勤换洗衣服，勤晒被褥，饭前便后洗手，不随地吐痰，打喷嚏时用面巾纸或手绢遮挡，防止病毒细菌传播。

5、保持心情舒畅、及时减压，现在同学们的学习压力都比较大，有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，因此要懂得及时减压。

6、保证充足的睡眠、不熬夜、做到劳逸结合。

7、加强体育锻炼，积极参加学校组织的体育活动，如跑步、做操等，都会对提高我们机体的免疫力有帮助。

二、预防感冒的小方法：

1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚10分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

2、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。3、冷水洗脸：每天洗脸时要用冷水，用手捧一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

4、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

5、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

6、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御病菌的能力。

7、喝白开水：冬季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

8、有些体质比较弱，经常感冒的同学可注射流感疫苗，会有较好的效果。

有关健康教育方面的内容已发布在学校网站总务网页以及北食堂南门口宣传栏，请同学们注意查看，最后，祝同学们拥有健康的体魄，期末考出优异的成绩。

                                        医务室

                                       2013.01.21