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走进高三,一起用心面对

发布时间:2013-11-05 点击量:1733

走进高三,一起用心面对

            ——写在高三新学期开学之初

同学们,随着暑假的结束新的学期的开始,高三已经和你们同在,时间不容置疑地把你们推到命运的分水岭。在慢慢品尝高三滋味的同时,你们正在加速长大和成熟,对未来的思考也更加清晰。同学们,面对未来,你们可能有无数条道路,但一旦进入高三前进的队列中,作为志存高远的热血青年,你们一定会义无返顾的说:高三,我来了;高考,我要成功!

同学们,你们将如何走好未来十个月的征程?如何在这一年以最佳的心理状态,度过紧张而难忘的高三,以期在高考中取得优异成绩?作为一名心理老师我给出以下几点建议,希望能对你们有所帮助:

一、树立必胜信念,永葆前进动力

信念不倒,人前进的步伐才能更加坚定和快捷,否则只能是犹豫彷徨、在踯躅不前中浪费光阴和机会。二战结束以后,日本广岛经受了原子弹的无情打击,遍无人烟,一片狼籍,到处都是死亡和毁灭的阴影。当时一个美国记者到导弹轰炸后的废墟上去采访,在一片苍凉中,他竟然听到了朗朗的读书声,寻声而去,他惊讶地发现,在这么恶劣的环境中,一个半地下的工棚里,有几十个孩子在聚精会神地跟着老师朗读课文。这情景忽然让记者泪流满面。后来,在采访手记中,这位记者写到:这样的民族,是永远不会在地球上毁灭的,他们将重新崛起!二战后的历史,毫厘不爽地证实了这个预言的正确,战后日本创造了令世人震惊的奇迹,重新成为世界上的强国。这种信念永存的民族气质值得我们学习,我们的条件比起他们不知要强多少倍,我们没有任何理由抱怨环境、没有任何理由产生动摇。当年红军长征之后的条件多么艰苦,但他们就是凭着必胜的信念,战胜了强大他们无数倍的敌人。没有信念,或者信念不够坚强,中国历史都将重新书写。希望同学们都要树立战胜一切困难,拼搏进取,取得高考胜利的坚定信念。

同学们,学习的动力每个同学都有,做学生的谁不想把书读好,拿到好的分数,这是我们的内心需要促使我们这么做的。

美国心理学家马斯洛将人的需要分成七类,在最为底层的是生理的需要,依次是安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、认知的需要、审美的需要、自我实现的需要。可以看出,我们每个人的内心其实都存在了原始的学习动力,这也就是为什么婴幼儿时期的孩子的目光中总是充满了好奇,用手、用眼睛甚至用舌头去体验这世界。这是认知的需要促使我们学习,当我们长大了,更多的就是自我实现的需要在推动我们。我们期望通过在学习上取得成功来发挥自己的潜能,肯定自我并得到他人对自我的肯定。所以说,学习的动力人人都有。

为了让你们更加了解自己,通过下面的测验可以帮助你们了解自己的学习动力究竟是什么,找到真正的适合自己的前进动力。

1你求学的最主要目的是什么?
A、探索知识,充实自己,造福人类;
B
、摆脱现在的处境,谋求更好的社会地位;
C
、升学,以满足父母的希望;
D
、从未认真想过。

你的选择:______

A的人:是确信知识的价值和力量的人。在这类人的心中,有一个神奇的世界在召唤,使其为之激动,为之奋发。人生对于他们来说,是漫漫的征途,而其愿意上下而求索生有涯而知无涯,他们愿意驾驭生命之舟,横渡知识之海。
  
B的人:是很有头脑的人。许多人由于环境所逼,奋发图强而一步步走上成功之路。这类型的人读书的最大目的就是找出路,因此,其学习动机是属于现实型的。这种类型的人学习会有一股韧劲和冲劲,不达目的誓不罢休,学习的主动性比一般人要强。具有这种动机的人,一般不在挫折面前心灰意冷,而只要有这股劲,出路总会有的。假若这一股劲消失了,便很难想像将会成为怎样的人。希望有一天推动前进的动力不但是环境的压力,而且是知识的吸引力。
  
C的人:学习动机很一般,对于人生的自我意识尚在沉睡中,因此仍然是好宝宝
  
D的人:作家罗兰说:世上有两种人。一种是生来就对一切都不起劲的,他们活着就是为了过日子,至于为什么要过日子,他们是不去理解,不去追究的。选择D答案的人就是属于这一种类型的人。可能评价有些打击同学,但是如果现在开始认真地思考还是来得及的。

2如果你愿意花较多的时间学习数学(英语、语文……),那是因为:
  
A、数学对我来说很难,需花更多的时间才能赶上其他同学;
   B
、数学的基础科与主科兼备的地位体现了它的重要性;
   C
、老师讲课的引人入胜使数学(英语、语文……)产生了从未有过的吸引力;
   D
、为了与同学竞争。

你的选择:______

A的人:是既有灵活性又有毅力的人。这种学习态度很值得鼓励。在学业上,这类型的人对于自己的学习状况有着清醒的认识,既了解自己的优势,又清楚自己的弱项,而且愿意花时间补上来。这类型的人相信勤能补拙这一道理,假如能在合理安排时间的前提下,多采用一些适合学科特点和自身思维方式的学习方法,多思多问,一定可以达到自己希望达到的目标。
  
B的人:是有主心骨的人。学习完全依赖于自己的判断,具有很自主的性格。在学业上,处于居高临下的有利态势,能够很好地把握学习方向。对于课业,能分出次重点,并对自己的时间、精力做出合理的分配,能够轻而易举地拥有学习主动权。学习态度是自动自发的,无需别人从旁督促。
  
C的人:恭喜你!学习终于对你产生了从未有过的吸引力。说不定以前这一门学科一直是你的拦路虎呢!而仅仅是一位好老师,仅仅是几节令人鼓舞的课,就让你窥见了一门学科的奥妙,就让一门学科对你产生了如此巨大的魔力。许多卓有成就的学者,往往正是由于获得了这样的一个契机,而走上一条如痴如醉的治学之路,最终在所热爱的科目上取得了出色的成就。很幸运的,你也得到了这样一个契机,这真是一个良好的开端,所以要恭喜你!至于这种吸引力能维持多久,是否能够对该门学科产生真正的兴趣,那就有赖于是否刻苦和探索了。
   
D的人:读书动机是很不自主的,很容易受到外界的影响。这种为了面子,为了向同学炫耀而学习的动机,将无法成为持久地激励奋发向上的动力。在学习上,适当的竞争是可以的,有助于激发自身的潜能。但是,如果仅仅是为了这个,学习心态就有点偏差了。试想一想,假如学习的所有目的就为了超过他,那么,一旦目标失去,学习不是成了毫无意义的事情了吗?

 3什么情况下,你的学习劲头最高?
A、对所学内容感兴趣时;
B
、受到老师或父母的鼓励;
C
、取得好的成绩;
D
、成绩不理想。

你的选择:______

A的人:学习的心理状况是良好的、正常的。能明确地说出自己学习的目的,直接说出自己的需要,甚至能说出为什么喜欢这一内容,以及学习这一内容有什么意义等等。这是学习的最佳状态。
  
B的人:是学习意愿很容易受到别人影响的人,缺乏的是学习知识的自发性动机。
  
C的人:是学习情绪受环境影响的人。事情顺利时,便处于再接再厉的心态,踌躇满志,干劲十足,雄心勃勃,恨不得马上有再一次显示你的实力的机会,总之,很容易受到鼓舞,甚至会感到前程已是灿烂似锦。但是,事情不顺利时,就会受到严峻的考验,甚至可能会自暴自弃,情绪一下子直线下降,信心大失,感到前途渺茫。
   
D的人:是不会轻易言输的人。性格中有一股韧劲,能够在情绪最低潮时奋起,面对挫折,不甘消沉,而且愈挫愈勇。因为这类型的人有着良好的自我形象,对自己有信心,愿付诸行动来开拓新局面,考出一个属于自己的分数来。

 4你对上大学抱何种态度?
A、时刻准备上大学,并经常受到父母的鼓励;
B
、认为遥不可及,从未想过自己有上大学的可能;
C
、看轻上大学,认为那是一条挣不了钱的路;
D
、把它当作一个美好的梦想来追求。

你的选择:______

A的人:有着明确的学习动机。而且这一学习动机受到周围人的认同。也就是说,拥有一个很好的学习环境,而且这一环境也已对你产生了极为良好的影响。调查结果表明,父母的期望和态度对孩子的学习动机具有相当大的影响,绝大多数的大学生在考上大学之前,都能得到父母明确的支持。
   
B的人:一是为学习而学习的人。状态决定心态,反过来,心态也反映了学习状态。在班中,这类型的人的成绩应该是属于中下层。当别人问及学习目的是什么、为什么要学习、课业内容以及学习这些内容有什么意义时往往会不懂得怎样回答,因为对这些问题从未好好地深究过、思考过,只是感到这是客观要求使然,所以每天必须去从事学习这一活动而已。这类型的人的学习动机,仍处于尚未开发的状态。
   
C的人:是具有独立思考能力的人。凡事喜欢通过自己的观察、理解和判断来下结论。可以说,这类型的人的人生观中挣钱占有相当重要的地位,因此有着很强烈的挣钱愿望。而社会的一些现象使其感到上大学与挣钱是两件成反比的事情,因而认为所受的教育程度越高,挣钱的机会就越少。

D的人:是愿意为梦想而奋斗的人、实干的人。这类型的人的学业状况和学习环境可能都不算好,但依然执著地走求学之路。这类型的人心中有一股相信未来的奋斗动力。虽然周遭的一切都似乎在作对,种种的迹象都在证明难以实现理想,但这类型的人对这一切都毫不在意,只相信自己,相信能实现自己的目标。

  以上的四个测试只是让大家对自己的学习动力有一个更加清晰地认识,结果只能作为一个参考。)

二、树立明确目标制定可行计划

面对高考的挑战,同学们必须具备一定的成就动机和好胜心理。成就动机是要获得优异成绩的欲望。具有强烈成就动机的人,能始终保持高昂的士气,所以他精力充沛,会全力以赴地欲求成功。一般地说,目标越明确,其成就动机也就越强烈。反之,缺乏目标其成就动机就越弱。

从心理学角度来讲,成就即需要,有了目标,就自然会产生追求目标的心理需要,这种需要自然就会促进成就动机的形成。明确的目标会带来自信,带来动力,带来坚强,带来战胜一切困难艰险的不竭源泉!

同学们,先来听听《不做那头驴子》的故事吧。有一个学生去找拉比(在犹太教义中是指担任某种职位的人,类似于我们现在讲的大学教授或者更高级别),询问关于攻读拉比的事情。于是老师问他:你有什么能力和资格?学生回答:我受过高等的学科训练,我可以睡在地上,必要的时候我也可以吃草维生。为了征服我的肉体,每天我至少鞭打自己三次。(大家可以猜测一下,老师是怎么回答那位学生的)“这样的话,”老师回答:“你更有资格成为驴子而不是拉比。”

可以说那个学生比我们很多人都有毅力、肯努力,但是老师却没有肯定他,这是为什么呢?目标的模糊导致他的行为失去意义。难道同学们是为了做不完的练习、背不完的单词而坐在高三的教室里?那和只知道埋头苦干的驴子有什么区别呢?

已经进入高三了,同学们要学会给自己制定几个目标。这主要是指高考的年度目标、期中的中期目标和每个月的短期目标。这实际是学习的目标管理在高三的具体化,可以有效防止目标模糊、过程茫然,避免出现一年时光转瞬即逝却无所得的情况。
   
其中高考年度目标是指自己的理想学校、由此决定的分数指标和自己的心理成长指标,这个目标的制定既要符合你当前的学习水平,又要适当地高于自己的实际水平,以便促进一年中自身的发展和成长。同时,为了目标的清晰直观,你可以在班级中大致估算对比一下,找到和自己目标接近的同学,比如:某位同学目前的水平应该可以考上你理想的学校,就把他作为实际中追赶的对象。经验告诉我们,只要目标明确、方法得当,高三一年中成绩在班级提升1020名是常有的事情。
   
有了高考年度目标,还要学会将目标阶段化,这样才能够由目标逐步落实到任务。首先,由年度目标得出中期目标,按照前紧后松的原则,我建议大家在高三前半年落实任务的60%,比如全年要提高10名,那么期中要提高6名。需要在上半年付出更多一点时间和精力,调整心态,使之进入良好的程序和状态。可以说,前半年能够完成中期目标的同学,年度目标通常都能够顺利完成。
    
接下来就是每个月的短期目标了,这首先要对自己做一个全面的分析,尤其是偏科情况。然后,把自由学习时间合理分配,要大胆减掉一些不必要的题目,跳出题海。把死做题变成更为合理的分析、总结和研究时间。再次,偏科越严重的科目越要先补,分值越大的科目越要先补。 

目标确定后,就要有计划地向目标挺进,许多高考成功者在总结经验时说,“高三时我几乎每一分钟都有计划”。请大家记住这句话:一个一心一意向着自己目标前进的人,整个世界都会给他让路!
   三、调整自我状态,奠定良好开端
     同学们,只有良好的精神状态才能使你心情愉快,才能不断建立自信,巩固自信,始终扎实前进,从而让自己的学习始终良性运转。
   
同学们,自我的良好状态是以发自内心的自信为基础的。你们应首先了解自己,认识自己,根据自身的条件和实际的可能,使自己的长处得到发挥。这样,你就会感到自己并不比别人笨,你有不及别人的地方,别人同样有不及你的地方。自信心便会由此产生,并不断增强。

下面我给同学们介绍日常生活中几种增强自信心的简易方法:

你如能熟读这些原则,并有意识地努力实践这些原则,就一定能成为充满自信的人。)
   1、要做好坐在前面的思想准备
   你们大概已发现集会时总是后面的座位先坐满。许多人愿意坐到后排,那是因为自己不想为人注目,不想引人注意,这很多是由于缺乏自信心的缘故。你要反其道而为之,坐到前面去,给自己带来信心。
   2、养成盯住对方眼睛的习惯
   正视对方的眼睛,无异于在向对方说明,你所讲的我是懂的,你对于我不是居高临下,而是平等的,我对你并没有什么惧怕心理,我有信心赢得你的敬重。
   3、把走路速度提高百分之十
   心理学认为人可以通过改变自己动作的速度,来改变自己的心理状态。如果你走路比一般人快,就像是在对世人这样说:我必须赶紧到很重要的地方去,那里有重要的工作非我去做不可,而且,在十五分钟内我将出色地完成这一工作。

 4、主动和别人说话
   养成主动与人说话的习惯也很重要。越是主动和人谈话,信心就越强,以后与人交谈就越容易了。闭门独思、自我封闭的态度,无异于对自信心的扼杀。

5、默念一些经过时间检验的谚语来增强自信心

默念诸如有志者事竟成积少成多,聚沙成塔黑暗中总有一线光明错误是难免的说不行的人永远不会成功之类的谚语。在你开始怀疑自己的能力时,就去想一想这些谚语,并对之深信不疑,此时,自信心就会倍增。
   推荐给同学们几条名言警句来经常激励自己:
   1 合理安排时间,就等于节约时间。  
   2
今天的一小时等于明天的两小时。
   3
在时间的大钟上,只有两个字:现在。

4要时刻记住:失败只有一种,那就是放弃努力。
5
最大的失败就是畏惧失败,最大的成功则是战胜这种畏惧。

6对着困难摇头,就无权在胜利面前微笑。
7
输掉什么,别输掉精神;放弃什么,别放弃努力。 
8
本来无望的事,大胆尝试就往往能成功。
9
成功的人是能够做出正确决定,并大胆去尝试,不怕任何困难,为自己的理想奋斗的人。
10
高喊:一次不行两次,两次不行三次,再试一次,我就成功了!永不言弃!
11
天才,无非是最大的忍耐。

12自我控制是最强者的本能。
13
真正的成功并非是战胜对手,而是战胜自己。
14
有时候,我们可以做我们所喜欢的事情;可是更多时候,我们要做我们应该做的事情。
15
成功=艰苦的劳动+正确的方法+少谈空话。

 

同学们,迎战2014高考的风帆已经扬起,祝愿你们斗志昂扬、披风斩浪,顺利到达理想的彼岸。

                                     ——心理咨询室   郑延凤